יורדים מהכביש – פרק 1 – שימוש במקלות ריצה חלק ראשון
מקלות ריצה, יכולים לצמצם עד 30% מהעומס המוטל על הרגליים. המקלות יכולים להפוך אותך מרץ בינוני לרץ טוב ויכולים לסייע לסיים את ריצת השטח לא [...]
השימוש הנכון בויטמינים, תוספי תזונה, ג'לים וחטיפי אנרגיה
עקרונות התזונה הטכנית צריכה נכונה של ג'לים, חטיפי אנרגיה, משקאות איזוטניים וכדורי מלח מאת: דניאל קרן בהיעדר נתונים מדעיים חד-משמעיים על ערכם של תוספים מלאכותיים, [...]
עקרונות הריצה בחורף
באופן כללי ריצה במזג אוויר קר היא יותר נעימה. החום הפנימי שנוצר כתוצאה מהריצה מתפזר בקלות לסביבה הקרה, אנחנו מזיעים פחות והקור מעורר וממריץ אותנו. [...]
הטיפוס אל צוק ה"אל קפיטן"
פרק מהספר החדש של דניאל קרן: "מסעות דניאל- אל פסגות ההרים וגבולות היכולת" אל קפיטן – First Error & Second Terror "בלתי אפשרי בעליל". זו [...]
משל גבעול החיטה
מדוע עליכם למדוד את השיפור ביחס לעצמכם ולא ביחס לאחרים? המשל היפהפה על "גבעול החיטה" משקף באופן מרתק את השיפור של רצים בקבוצה, המשתפרים באופן [...]
10 טיפים לרצים המתחילים
1. הנאה: הכלל הראשון והחשוב ביותר הוא שריצה יכולה, צריכה וחייבת להיות ספורט מהנה. אם אתם לא נהנים מהריצה, לא תוכלו להתמיד בה לאורך [...]
יש לי מושג – מלח הארץ
כתב: דניאל קרן, מייסד מרת"א - מועדון רצי תל אביב ומחברו של ספר הריצה השלם מלח וכדורי מלח לקראת הקיץ ספורטאים רבים מגבירים את צריכת [...]
אימוני סגנון
מפולה רדקליף ועד מייקל ג'ונסון, מאמיל זטופק ועד היילה גברסילאסי, כולם מופת של ריצה ולכולם סגנון "לא נכון". איך צריך לרוץ על פי הספר ואיך [...]
השפעות הגיל
הזדקנות מאיטה את קצב הריצה אבל הריצה מאיטה את קצב ההזדקנות מה יהיה הסוף? כולם שואלים וכולם גם יודעים את התשובה. מה שחשוב באמת זה [...]
מתיחות וגמישות חלק ראשון
רצים מוכנים לרוץ באימון אחד 25 קילומטר, להשקיע 10 שעות בשבוע בריצה, לאמץ את הגוף עד קצה גבול היכולת שלו אבל, באופן מפתיע, יקדישו רק [...]