מאמרים2017-06-26T11:57:44+02:00

יורדים מהכביש ABC – זריזות, שיווי משקל וקואורדינציה

יורדים מהכביש – ABC - זריזות, שיווי משקל וקואורדינציה Agility, Balance, Coordination כתב: דניאל קרן, מייסד מועדון רצי תל-אביב (www.marta.co.il) ומחברו של "ספר הריצה השלם" ריצת שטח דורשת מיומנות מורכבת וספציפית בגלל תוואי המסלול, הירידות [...]

יורדים מהכביש – שימוש במקלות ריצה חלק שני

בסדרת סרטונים זו אעסוק באספקטים השונים של ריצת שטח: מקלות ריצה, אימוני גובה, אימוני כוח, תרגילי קואורדינציה, תזונה, ציוד, טכניקת ריצה ועוד. בסרטון הקודם עסקנו בבסיס: איך להחזיק מקלות, איך לכוון את האורך שלהם ועכשיו [...]

יורדים מהכביש – שימוש במקלות ריצה חלק ראשון

מקלות ריצה, יכולים לצמצם עד 30% מהעומס המוטל על הרגליים. המקלות יכולים להפוך אותך מרץ בינוני לרץ טוב ויכולים לסייע לסיים את ריצת השטח לא רק בקצב מהיר יותר, אלא גם עם חיוך. לא פלא [...]

השימוש הנכון בויטמינים, תוספי תזונה, ג'לים וחטיפי אנרגיה

Tags: , , , , , , |

עקרונות התזונה הטכנית צריכה נכונה של ג'לים, חטיפי אנרגיה, משקאות איזוטניים וכדורי מלח מאת: דניאל קרן בהיעדר נתונים מדעיים חד-משמעיים על ערכם של תוספים מלאכותיים, גישתי היא שבאימונים ובתחרויות קצרות עדיף להשתמש במזון ושתייה טבעיים, [...]

עקרונות הריצה בחורף

Tags: , , , , |

באופן כללי ריצה במזג אוויר קר היא יותר נעימה. החום הפנימי שנוצר כתוצאה מהריצה מתפזר בקלות לסביבה הקרה, אנחנו מזיעים פחות והקור מעורר וממריץ אותנו. יחד עם זאת כאשר מזג האוויר הופך יותר ויותר קר [...]

הטיפוס אל צוק ה"אל קפיטן"

פרק מהספר החדש של דניאל קרן: "מסעות דניאל- אל פסגות ההרים וגבולות היכולת" אל קפיטן – First Error & Second Terror "בלתי אפשרי בעליל". זו המחשבה הראשונה שחלפה במוחי כשהתבוננתי בו. גם במחשבה שנייה ושלישית [...]

משל גבעול החיטה

Tags: |

מדוע עליכם למדוד את השיפור ביחס לעצמכם ולא ביחס לאחרים? המשל היפהפה על "גבעול החיטה" משקף באופן מרתק את השיפור של רצים בקבוצה, המשתפרים באופן אבסולוטי ולאו דווקא באופן יחסי לסביבה. לקרוא, להפנים, להיות במודעות [...]

10 טיפים לרצים המתחילים

Tags: , |

  1. הנאה: הכלל הראשון והחשוב ביותר הוא שריצה יכולה, צריכה וחייבת להיות ספורט מהנה. אם אתם לא נהנים מהריצה, לא תוכלו להתמיד בה לאורך זמן. אפילו אם אתם בעלי רצון ברזל, כל מה שיקרה [...]

טעינת פוסטים נוספים
לקריאת מאמרים נוספים לחצו כאן!