מאמרים2017-06-26T11:57:44+03:00

השימוש הנכון בויטמינים, תוספי תזונה, ג'לים וחטיפי אנרגיה

Tags: , , , , , , |

עקרונות התזונה הטכנית צריכה נכונה של ג'לים, חטיפי אנרגיה, משקאות איזוטניים וכדורי מלח מאת: דניאל קרן בהיעדר נתונים מדעיים חד-משמעיים על ערכם של תוספים מלאכותיים, גישתי היא שבאימונים ובתחרויות קצרות עדיף להשתמש במזון ושתייה טבעיים, [...]

עקרונות הריצה בחורף

Tags: , , , , |

באופן כללי ריצה במזג אוויר קר היא יותר נעימה. החום הפנימי שנוצר כתוצאה מהריצה מתפזר בקלות לסביבה הקרה, אנחנו מזיעים פחות והקור מעורר וממריץ אותנו. יחד עם זאת כאשר מזג האוויר הופך יותר ויותר קר [...]

הטיפוס אל צוק ה"אל קפיטן"

פרק מהספר החדש של דניאל קרן: "מסעות דניאל- אל פסגות ההרים וגבולות היכולת" אל קפיטן – First Error & Second Terror "בלתי אפשרי בעליל". זו המחשבה הראשונה שחלפה במוחי כשהתבוננתי בו. גם במחשבה שנייה ושלישית [...]

משל גבעול החיטה

Tags: |

מדוע עליכם למדוד את השיפור ביחס לעצמכם ולא ביחס לאחרים? המשל היפהפה על "גבעול החיטה" משקף באופן מרתק את השיפור של רצים בקבוצה, המשתפרים באופן אבסולוטי ולאו דווקא באופן יחסי לסביבה. לקרוא, להפנים, להיות במודעות [...]

10 טיפים לרצים המתחילים

Tags: , |

  1. הנאה: הכלל הראשון והחשוב ביותר הוא שריצה יכולה, צריכה וחייבת להיות ספורט מהנה. אם אתם לא נהנים מהריצה, לא תוכלו להתמיד בה לאורך זמן. אפילו אם אתם בעלי רצון ברזל, כל מה שיקרה [...]

מתיחות וגמישות חלק ראשון

רצים מוכנים לרוץ באימון אחד 25 קילומטר, להשקיע 10 שעות בשבוע בריצה, לאמץ את הגוף עד קצה גבול היכולת שלו אבל, באופן מפתיע, יקדישו רק 5 דקות לתרגילי מתיחות וגמישות. למה הדבר דומה? לרוכב אופניים [...]

לקריאת מאמרים נוספים לחצו כאן!